RIBOFLAVIN

RIBOFLAVIN

Riboflavin, juga dikenal sebagai Vitamin B2, adalah anggota kedua dari grup B kompleks. Nama "riboflavin" berasal dari "ribosa", merujuk pada gula ribosa yang ditemukan di beberapa vitamin, dan "cat kuning" yang berarti kuning.

Sejak itu bagian dari vitamin B kompleks yang tetap utuh bahkan setelah pemanasan, mengandung molekul yang sama dengan gula ribosa dan berwarna kuning, itu kemudian dikenal sebagai riboflavin.

Vitamin ini sangat sensitif terhadap kedua terlihat dan sinar ultraviolet dan banyak kehilangan mungkin terjadi jika makanan yang terkena cahaya. Karena susu adalah sumber utama riboflavin, opaque kontainer atau menghalangi sinar ultraviolet-bahan yang digunakan dalam kemasan untuk melestarikan konten riboflavin. Selain itu, memasak dalam jumlah besar saluran air Riboflavin bagian dari konten dari makanan.

Riboflavin yang diserap ke dalam aliran darah melalui dinding usus kecil. Dari sana, ia dibawa ke jaringan tubuh dan dimasukkan ke dalam sel enzim. Hati memiliki konsentrasi tertinggi vitamin ini karena mengandung sekitar sepertiga dari total riboflavin dalam tubuh. Terlepas dari hati, ginjal, dan hati memiliki konsentrasi terkaya vitamin ini. Namun tubuh tidak menyimpan dalam jumlah besar vitamin ini. Riboflavin terutama diekskresikan dalam urin. Keringat adalah rute kecil lainnya ekskresi.

Riboflavin adalah juga "Kecantikan" vitamin karena mempromosikan kulit yang sehat, kuku, dan rambut, selain memproduksi dan memperbaiki jaringan tubuh.

Tabel berikut menunjukkan Recommended Daily Allowance untuk Riboflavin (Vitamin B2):

Pria-pria	Perempuan	Anak-anak	Bayi
1,5 miligram	1,2 miligram	1,3 miligram	60 mikrogram

Keuntungan dari Riboflavin:

·         Riboflavin telah ditunjukkan untuk menetralisir dan meniadakan efek karsinogen dalam tubuh, yang berarti bahwa itu benar-benar dapat membantu mencegah perkembangan kanker. Satu penelitian dengan tikus menunjukkan bahwa tikus yang diberikan karsinogen sebenarnya gagal mengembangkan kanker pada tingkat yang lebih tinggi bila diberikan dosis besar Vitamin B2.

·         Riboflavin memiliki kemampuan untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh berfungsi baik. Hal ini tahan terhadap dampak negatif yang dapat stres pada tubuh, sehingga memungkinkan tubuh untuk menghadapi kondisi stres secara efektif.

·         Riboflavin adalah nutrisi antioksidan. Ini bekerja dengan cara menetralisir radikal bebas. Radikal bebas ini, jika tidak dinetralisir, dapat merusak membran sel, berinteraksi dengan bahan genetik, dan mungkin memberikan kontribusi pada proses penuaan serta pengembangan sejumlah kondisi kesehatan seperti penyakit jantung dan kanker.

·         Dalam sebuah studi, peneliti dapat menunjukkan bahwa Riboflavin memiliki manfaat psikologis di samping memberikan manfaat bagi tubuh. Para peneliti menemukan bahwa jumlah besar dalam tubuh Riboflavin terkait dengan konsentrasi yang lebih baik, peningkatan keterbukaan, dan tingkat yang lebih tinggi kebahagiaan umum.

·         Riboflavin diberikan untuk kesulitan kulit seperti jerawat, dermatitis, eksim, dan kulit borok.

·         Riboflavin juga memainkan peranan penting dalam kesehatan mata dan mata dapat mengurangi ketegangan. Vitamin ini sangat membantu dalam menangkal kecenderungan terhadap glaukoma.

·         Hal ini juga digunakan dalam pengobatan masalah alkohol, borok, kesulitan pencernaan, dan kaki kram.

Fungsi Untuk Vitamin B2

·         Hal ini diperlukan untuk berbagai proses selular.

·         Riboflavin sangat penting untuk konversi protein, lemak dan karbohidrat menjadi gula, yaitu "dibakar" untuk menghasilkan energi.

·         Ini membantu dalam produksi dan perbaikan jaringan tubuh, yang efisien penggunaan oksigen oleh sel.

·         Riboflavin membantu pertumbuhan normal dan pengembangan, produksi dan regulasi hormon tertentu, pembentukan sel darah merah dan antibodi.

·         Ini mendorong kulit yang sehat, kuku, dan rambut, dan memperkuat selaput lendir mulut, bibir, dan lidah.

·         Riboflavin juga memainkan peranan penting dalam kesehatan mata dan mata dapat mengurangi ketegangan. Vitamin ini sangat membantu dalam menangkal kecenderungan terhadap glaukoma.

·         Riboflavin yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga selaput lendir yang terletak di seluruh saluran pencernaan dan untuk menjaga otot di sepanjang lapisan saluran pencernaan.

·         Riboflavin membantu pencernaan dan membantu dalam fungsi sistem saraf.

·         Ini juga bekerja sebagai antioksidan yang menetralkan partikel merusak dalam tubuh yang dikenal sebagai radikal bebas.

·         Riboflavin juga dibutuhkan untuk aktivasi dan dukungan aktivitas vitamin B6, folat, niasin, dan vitamin K.

·         Yang cukup banyak persediaan vitamin B2 memberikan semangat dan membantu untuk menjaga penampilan dan perasaan pemuda.

Insect Bite riboflavin Dan Pencegahan

Home remedies menyarankan bahwa vitamin-vitamin, bawang putih dan makanan lain membantu orang menangkis gigitan serangga. Diyakini bahwa bau khas yang dihasilkan setelah konsumsi makanan ini mencegah nyamuk dan gigitan serangga lainnya.

Ini berasal dari fakta bahwa nyamuk hanya tertarik pada bau manis.

Selain itu, studi ilmiah dating kembali ke tahun 1960-an menunjukkan bahwa dosis kecil mengambil suplemen tiga kali sehari selama musim menggigit membantu untuk menghasilkan kulit nyamuk menemukan bau yang menjijikkan. Namun studi lebih baru telah menunjukkan bahwa pernyataan untuk menjadi mitos. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2005 dalam Journal of the American Mosquito Control Association, para ilmuwan punya kelompok mata pelajaran mengambil suplemen vitamin B setiap hari selama delapan minggu, sementara kelompok kedua mengambil vitamin C dan yang ketiga tidak mengambil suplemen. Sekali setiap dua minggu, para ilmuwan kawanan nyamuk yang digunakan untuk memeriksa apakah suplemen yang memiliki efek apapun. Meskipun daya tarik setiap mata pelajaran untuk nyamuk bervariasi, atas segala tidak ada bukti bahwa vitamin B melakukan sesuatu untuk membantu.

Studi lain oleh para ilmuwan di Brasil diuji dengan pemberian vitamin B tetesan untuk binatang dan mengekspos mereka untuk nyamuk betina (satu-satunya yang menggigit). Mereka tidak menemukan perbedaan dalam daya tarik antara kelompok vitamin B dan kelompok kontrol. Hati-hati percobaan ilmiah telah gagal untuk menunjukkan nyamuk efek tolak-menolak sebagai akibat dari lisan mengambil vitamin B, termasuk Riboflavin. Infact, komunitas ilmiah percaya bahwa ini adalah sebuah mitos karena berbagai penelitian telah dibantah Vitamin B sebagai nyamuk repellant.

 Apakah Mengandung Makanan Riboflavin?

Susu Produk: Telur, Susu, Keju, Yoghurt

Seafood: Kerang, ikan berminyak seperti makarel, ikan, belut, ikan herring, dan shad.

Sayuran hijau Sayuran: lotus batang, lobak, bit, bayam, daun Colocasia dan wortel, asparagus, sawi dan brokoli

Buah-buahan: pepaya, kismis, kismis, puding apel, pisang dan aprikot

Pangan asal hewan: The hati dan ginjal dari sapi dan domba, skim dan seluruh susu bubuk susu sapi.

Kacang-kacangan: Almond, kenari, chilgozas, pistachio kacang-kacangan, kedelai, kacang-kacangan dan biji mustard. Makan kacang ketika baru saja dikupas, seperti kerang adalah cara alam melestarikan B-vitamin.
Sumber lain termasuk polong-polongan seperti kedelai matang dan utuh & Enriched bijian

Polishing beras dan gandum mengakibatkan banyak kehilangan riboflavin karena sebagian besar vitamin hadir dalam kuman dan dedak, yang dikeluarkan selama proses ini.

Rata-rata orang mungkin tidak bisa mendapatkan jumlah yang optimal riboflavin kecuali jika ia mengkonsumsi jumlah yang murah susu.

  Tabel berikut memberikan sumber makanan Riboflavin.

MAKANAN	Riboflavin (mg)
Hati, daging sapi, 3.5 oz dimasak	4,14
Almond, 1 / 2 cangkir	0,78
Kacang kedelai, 1 / 2 cangkir	0,65
Mackerel, 3.5 oz kalengan	0,54
Yogurt, rendah lemak, 1 cangkir	0,52
Dikukus kerang, 3.5 oz	0,43
Susu, tanpa lemak, 1 cangkir	0,34
Yogurt, rendah lemak, 1 cangkir	0,37
Kerang, kalengan, 3 oz	0,36
Es susu, lembut melayani, 1 oz	0,34
Telur, dimasak	0,25
Babi, pinggang, 3 oz dimasak	0,24
Pasta, 1 cangkir dimasak	0,23
Bagel, plain	0,22
Hamburger, ramping, 3.5 oz	0,21
Keju, cottage, 1 / 2 cangkir	0,21
Ayam, gelap, 3 oz dimasak	0,19
Bayam, CKD, 1 / 2 cangkir	0,16
Bibit gandum, mentah, 2 tbl	0,12

Kekurangan vitamin b2

Turunnya daya tahan tubuh ,kulit bersisik dan kering, mulut kering, bibir pecah-pecah dan sariawan.